¿Cómo logré bajar de peso? 7 Paquetes y etiquetas

Vamos a suponer que queremos diseñar una dieta estándar de 2.000 calorías. Es precisamente la que aparece referida en las etiquetas nutricionales de los productos comerciales.

Vamos a dividirla en 5 comidas así:

Desayuno: 600 Calorías
Media mañana: 100 calorías
Almuerzo: 600 Calorías
Media tarde: 100 calorías
Cena: 600 Calorías

Los snakcs tienen, entre otros, los objetivos de disminuir la ansiedad entre, y evitar llegar con mucha hambre a las comidas principales.

Puede ser una fruta, un fruto seco, una chuchería, chocolatina, lácteo. Generalmente, para lograr consumir 100 calorías, si lo que se come es sólido, se debe pasar con agua.

Solía gustarme comprar fruta bonita, grande, ahora compro unidades más pequeñas, para evitar el exceso de calorías.

En chocolatinas hay versiones reducidas en calorías, pero...¡Cuidaíto!

Es preferible los productos horneados a los fritos y mejor las marcas caseras que las de grandes industrias, tanto por razones de solidaridad económica con el pequeño productor ante la multinacional, como por algunas sustancias químicas específicas, como la tartrazina o amarillo número 5, por su posible efecto carcinogénico.

Ejemplos:

Tozinetas Fred, 60 calorías:

La información de calorías se dan por porción, por lo que se debe verificar el tamaño de la porción

No se entuasiasme mucho con información como esta:

210 calorías. entonces se come la mitad y tiene 110. Ah, pero espere un momento, es por porción de 40 gramos y tiene 6 porciones. El paquete tiene 240 gramos y ¡1.260 calorías, 2 comidas principales!

Esta polet tiene la módica suma de 230 calorías

Esta galleta me la dieron en diciembre, 160 calorías por porción de 4 galletas, comí 2 como snack (80 Calorías)

Un yogur finesee

Paquete individual de saltinas por 4, 90 Calorías:

Esta es una chocolatina presentada como dietética "sin azucar", la fructosa que usa ES un ázucar:

Si se multiplica las calorías por porción, 10, por el número de porciones, 20, son 200 Calorías.

Esta es otro chocolatina ordianaria:

Tiene 220 Calorías totales. Prácticamente, lo mismo que la anterior:

Para evitae el "aburrimiento" de agua sencilla, solía tomar alguna versión saborizada sin calorías

Pero...

Está el problema de los edulcorantes

Y de las bebidas carbonatadas.

Ahora tomo agua del grifo. De vez en cuando un sorbo de un jugo natural, gaseosa dietética, o agua saborizada para satisfacer la ansiedad por el dulce.