¿Cómo logré bajar de peso? 1 Principios Generales

Tuve mi primer computador en 1996 cuando inicié residencia (estudio de una especialización médica) en ginecología y obstetricia. Ya había internet pero no redes sociales. La única mensajería instantánea era el messenger de microsoft y hotmail, del cual, hoy en día, hacen chiste los stand up comedy pertenecientes a aquella generación y que evolucionó hacia skype.

Lo concreto es que no recuerdo con precisión la circunstancia tecnológica en que vi un aviso de una chica joven, 18 a 20 años, hermosa, de cuerpo espectacular, que ofrece sexo gratis.

A los hombres se nos acusa injustamente de pensar en sexo las 24 horas del día. Es injusto porque, en realidad son 25. Ni sé de dónde sacamos la hora adicional.

Bueno, el punto es que, una forma de evitar ser estafado es pensar siempre "De esto tan bueno no dan tanto". De hecho la mayoría de historias de estafas personales o virtuales, se basan en que el estafador juega con la codicia humana, ofreciendo premios de loterías que no se han comprado, fortunas de herencias de familiares que no se tienen, repartición del dinero casualmente encontrado en la calle (llamado paquete chileno) y otros más.

Y en el control de peso, significa esperar resultados mágicos, rápidos, significativos y duraderos con un esfuerzo mínimo.

El primer principio general es entender que la contribución al peso se distribuye así:

80 % Comida
15 % Ejercicio
5 % Genética

Las consecuencias son:

1. "Soy gordo porque toda mi familia lo es" ¡FALSO! Lo soy porque jarto más de lo que necesito

2. Ver instructores de gimnasio obesos. Aunque hagan ejercicio, si no controlan la ingesta, no se obtienen resultados. Para quemar grasa con el ejercicio se debe mantener la frecuencia cardiaca en valores máximos o submáximos (la frecuencia cardíaca máxima se calcula mediante la fórmula 220 - edad; para una persona de 30 años sería 220 - 30 = 190) por periodos prolongados. Una persona promedio lo logra por muy cortos periodos de tiempo.

Un impacto significativo con ejercicio lo logra un deportista profesional de alto rendimiento que entrena o está en competencia 6 a 8 horas diarias. El resto de nosotros no lo logra con esta estrategia.

Una cosa diferente son los beneficios del ejercicio en salud cardiovascular y mental, condición física, vitalidad, energía, sensación de bienestar y tonificación. Así que es muy importante su realización como parte de su programa personal de salud.

3. Si no cierra la jetica, nunca logrará nada.